春雀记 第13节（4 / 4）
“健身房。”宝珠咽下咖啡，指了指侧院，“把今天的运动量完成。”
“我也要去跑步。”
“好啊，那一起。”
这里本来是储物间，宝珠来了以后，付裕安为了节省她的时间，方便她锻炼，改成了个小型的健身房。
宝珠的体能训练，包括正向和侧向的平板支撑，锻炼核心力量和稳定性，还有上肢的反向划船训练，在拉起时，背部必须收紧发力，和越障碍纵跳，提高在冰上的跳跃能力，以及负重单腿箭步蹲，这是练习单腿力量和稳定性。
练了二十多组以后，她歇了会儿，开始弓字步火箭推。
她自律又自觉，根本不用人来监督。 ↑返回顶部↑
“我也要去跑步。”
“好啊，那一起。”
这里本来是储物间，宝珠来了以后，付裕安为了节省她的时间，方便她锻炼，改成了个小型的健身房。
宝珠的体能训练，包括正向和侧向的平板支撑，锻炼核心力量和稳定性，还有上肢的反向划船训练，在拉起时，背部必须收紧发力，和越障碍纵跳，提高在冰上的跳跃能力，以及负重单腿箭步蹲，这是练习单腿力量和稳定性。
练了二十多组以后，她歇了会儿，开始弓字步火箭推。
她自律又自觉，根本不用人来监督。 ↑返回顶部↑